전문가로부터 산성 환류에 대해 더 알고 싶으십니까?
산성 환류에 대해서는 자극, 화끈거림, 심한 통증 등의 단어를 사용해 기술하는 사람이 많다.
산을 역류하는 것이 사람을 얼마나 불편하게 만들 수 있는지 부인할 수 없다.
산성 역류는 여러 가지 일의 결과물이지만, 그것을 막기 위해 할 수 있는 것도 많다.
산 환류에 대한 유용한 팁을 계속 읽어보십시오.
식단에서 매운 음식을 제거하여 산성 환류 증상을 완화시키십시오.
매운 음식은 결국 당신의 산성 역류 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.
이런 음식의 섭취를 최소화하면 안심할 수 있다.
스트레스는 산을 역류시킬 수 있다.
스트레스를 받는 시기에는 위산 생산이 크게 증가하여 환류로 이어진다.
이러한 경향과 싸우기 위해서는 매 식사 전, 식사 중, 식사 후에 긴장을 풀기 위한 모든 시도를 해야 한다.
요가나 명상은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이지만, 좋아하는 TV쇼를 보거나 좋은 책을 읽는 것과 같은 간단한 일들을 할 수 있다.
만약 당신이 흡연자라면, 담배를 끊는 것을 고려해보라.
위산 수치는 니코틴 섭취에 따라 증가한다.
이것은 산성 환류를 더 악화시킨다.
그래도 당장 멈추려고 하지 마.
이것은 당신의 몸이 철수를 겪게 될 것이기 때문에 당신의 산성 역류 현상을 더 악화시킬 수 있다.
대신에 천천히 그만두어라.
식사를 한 후에는 앉는 것을 삼간다.
누우면 식도로 다시 산을 밀어 넣을 수 있다.
앉거나 서 있으면 식도를 안심시킬 수 있다.
침대틀을 올려봐.
무거운 책이나 침대 라이저와 같은 물건을 사용하여 윗부분을 위해 침대를 올려라.
침대 머리 부분을 적어도 6인치 조정하도록 해라.
가슴과 머리가 위로 올라가면 잠자는 동안 산이 위로 솟아오르기 상당히 어렵게 된다.
꽉 끼는 옷을 입지 마라.
몸에 꼭 끼는 바지, 벨트, 팬티스타킹은 정말 기분을 나쁘게 만들 수 있다.
이렇게 꽉 끼는 옷을 입는 것은 불필요한 위압을 유발할 수 있다.
이것은 속쓰림과 역류 증상을 초래할 수 있다.
당신을 구속하지 않고 당신의 위가 숨을 쉴 수 있게 해주는 옷을 입어라.
체중을 줄이면 산성 환류를 줄이거나 예방할 수 있다.
비만은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
현재 체중의 10% 정도를 감량하면 산성 역류 증상을 크게 줄일 수 있다.
만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 합리적인 식단을 사용해야 한다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 피하라.
알코올은 산성 축성과 위벽의 악화로 이어진다.
만약 당신이 저녁 외출을 계획하고 있다면, 단 한 잔만 마시기로 약속해라.
음식을 가능한 한 천천히 먹고 있는지 확인해라.
배부르게 먹는 것보다 더 많이 먹지 마라.
반드시 식탁에 앉아서 천천히 먹고, 잘 씹고, 음식을 음미하는 것을 잊지 말아라.
너무 빨리 먹거나 배가 부르면 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
정말 천천히 먹기 위해 한 입 먹을 때마다 포크를 내려 놓아라.
다행히도, 산성 역류 현상이 영구적일 필요는 없다.
아무 조치도 취하지 않으면 산성 역류로 고생할 뿐이다.
가능한 해결책이 너무 많으니, 적어도 하나는 당신을 위해 일해야 한다.
운이 좋다면, 여기서 읽은 모든 것이 당신에게 도움이 될 것이다.